Die Lachtherapie nach Dr. Madan Kataria dauert etwa 20 Minuten, ist möglichst morgens und unter freiem Himmel zu absolvieren. Hier einige der Schritte:
Herzliches Lachen
man lacht in mittlerer Lautstärke und hebt die Arme in den Himmel, dabei schaut man sich, von einer Person zur nächsten wechselnd, gegenseitig ins Gesicht.
Begrüssungslachen
man gibt sich lachend beide Hände - zum Abbau von Berührungsängsten.
Stilles Lachen
man lacht stumm mit weit geöffnetem Mund. Dann fragt man sein Gegenüber: "Wie geht es?"
Summendes Lachen
man lacht mit geschlossenem Mund, aber mit deutlich hörbarem Lachgeräusch, das im Bauch erzeugt wird. Dabei wird mit den Armen gestikuliert.
Wohlwollendes Lachen
man lacht sich in normaler Lautstärke an und klatscht anderen auf beide Hände.
Aufschwingendes Lachen
Man bückt sich, beginnt den Vokal AAA zu singen, richtet sich auf und tut so, als ob man den Vokal hochschleudert.
Ein-Meter-Lachen
Die Arme werden seitlich gehalten und der eine ruckartig in drei Zügen ausgestreckt, dazu lachen.
Löwenlachen
Die Zunge möglichst weit rausstrecken, die Hände stellen Löwenpranken dar, man lässt ein Lachen aus dem Bauch ertönen.
Je öfter die Lachübungen in echtes Lachen umkippen, desto besser.
For details contact:
Dr. Kataria's School of Laughter Yoga
A-1, Denzil, 3rd Cross Road, Lokhandwala Complex, Andheri (W), Mumbai - 400 053.
Tel: 022 - 631 6426 / 632 4293
Fax: 022 - 631 6426 / 632 0945
Website: www.laughteryoga.org
E-Mail: laugh@laughteryoga.org
